Bike & Run

自治会の防災訓練が予定より早く終わったので、境川サイクルロードで Bike トレーニング。10km のクリテだと最後の瞬発力が必要なので、長い距離連続で走った後にランニングしようと計画。

この日は風が強く、帰りの向かい風＋微小な上り坂で、往きよりも 10km/h 以上ペースダウン。ヘロヘロすぎて足が残せるかの確認はできず、結局、昼食をはさんで、ランニング。

これまたペースは上がらず、最終的には 10km 走ったが、ペースは前回よりも 1km あたり 1 分弱も遅く、両方あわせてフルマラソンの距離を完走したことだけがこの日の成果。