月100km

去年の12月 100km, 1月 110km と 2 ヶ月連続で 目標クリア。毎週水曜日に会社から自宅まで約15km、週末に 15km のペース。

2/19 のリレーマラソンの目標が 7 人でサブスリーなので、8:30/周=約2km で走れるようにスピード走を取り入れてやっている。そのおかげで、5km や 10km のスピードは格段にあがったのだけども、2km のタイムが頭打ち状態。

あと 3 週間だけど、なんとか「あと20秒を削り出せ」でがんばろう。

東京マラソン2017抽選結果

トレーニングしない言い訳に使ってるような気もするが、当面のモチベーションを失いました。



アンカーフェスが終わったら、計画立ててみよう、と思う。

東京マラソン2016抽選結果

何事もイベントドリブンな私は、また Run Training のチャンスを失ってしまった。

======================================================= ◇◇　東京マラソン2016抽選結果（落選）のご報告　◇◇ ======================================================= このたびは東京マラソン2016にお申込みいただき、誠にありがとうございました。 定員を超えるお申込みがあり、厳正なる抽選を行いました結果、 誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。

10km走

横浜マラソン以来走っていなかったので、久しぶりにトレーニング。3 ヶ月のブランクの割には 6min./km で走ることができ満足。ワンダーコアで腹筋初めて早 2ヶ月 たったが、少しは走りにも効果があったのかも。人間ドックの結果も年々体重と腹囲が減っているので、このペースで行ってサブ4目指そう。

未公認

報道にある通り、横浜マラソンのコースは陸連公認とされないことに。

ということは、次回が初マラソン。もっといい記録で完走できるようにしないとな。

恒例の

All sports の写真がアップされました。自転車と違ってお気に入りの写真がないなぁ。

完走

なんとか走り切りました。沿道で応援してくれた妻に感謝です。



完走はしたものの、タイムが今一つで、やっぱりフルマラソンは甘くないなと実感しました。

目標クリアできなかった原因は、前半飛ばしすぎで後半グダグダ。これは自転車のエンデューロでも同じなのですが、いまいち身につかない。それは成功体験がないからかな。体が軽いうちに貯金作っておいた方がいいとの思い込みが強いのだろう。

あと、トイレがこんなに混むとは思わなかった。集合してからスタートまで時間があったので、その間に絞り出しておくべきだったかなと。

次はいつになるかわかりませんが、練習は続けようと思います。自転車よりもむしろ。

本番前ラスト

本番まえ一週間ということで10km走で練習じめ。前回の 20km が 5:50 ペースだったので、もうちょっとスピード上げてみた。 サブ4だとこれをあと3時間かぁ。んー。



のこりの1週間は筋トレ&ストレッチで回復待ち。

横浜マラソン出場が決まってからのトレーニングログをまとめると

10月 55.3km
11月 12.2km
12月 21.4km
01月 42.9km
02月 54.6km
03月 10.0km
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計 196.4km

サブ4 のための月間走行距離が 200km なので全然。まずは完走。目標 4 時間半でがんばろう。

20km走

6分/km のペースをキープする練習だったが、後半はやっぱりペースが落ちてしまった。本番が思いやられる。

Bike & Run

自治会の防災訓練が予定より早く終わったので、境川サイクルロードで Bike トレーニング。10km のクリテだと最後の瞬発力が必要なので、長い距離連続で走った後にランニングしようと計画。

この日は風が強く、帰りの向かい風＋微小な上り坂で、往きよりも 10km/h 以上ペースダウン。ヘロヘロすぎて足が残せるかの確認はできず、結局、昼食をはさんで、ランニング。

これまたペースは上がらず、最終的には 10km 走ったが、ペースは前回よりも 1km あたり 1 分弱も遅く、両方あわせてフルマラソンの距離を完走したことだけがこの日の成果。